Друзья помогают сделать жизнь более осмысленной. Они обеспечивают социальную и эмоциональную поддержку, облегчают чувство одиночества и помогают вам чувствовать себя счастливее и более удовлетворенными жизнью.
Поддержание социальных связей может даже продлить вашу жизнь и снизить риск проблем с психическим и физическим здоровьем, включая депрессию и высокое кровяное давление.
Некоторые дружеские отношения могут не иметь такого положительного эффекта. Другие могут быть совершенно ядовитыми.
Ядовитые дружеские отношения могут принимать различные формы, но они обычно истощают вас вместо того, чтобы поддерживать вас.
Интересно, как распознать ядовитую дружбу? Не знаете, как справиться с ситуацией или как она может повлиять на вас?
Читайте дальше, чтобы распознавать общение с друзьями, которые приносят больше вреда, чем счастья.
Что делает ядовитый друг
У всех бывают хорошие и плохие дни. В плохой день, быть добрым и искренним бывает сложно, даже с близкими людьми. Итак, как вы можете отличить по-настоящему токсичного друга от того, у кого просто плохой день?
Плохие дни против плохих флюидов
Хороший друг, у которого был плохой день, может огрызнуться на вас или казаться отстраненным, но скорее всего, извинится, как только все уляжется.
Токсичные друзья, с другой стороны, склонны следовать шаблону, который никогда по настоящему не затухает. Они не выказывают особого сожаления или склонности к переменам, даже когда понимают, что заставили вас чувствовать себя плохо.
Что еще может делать токсичный друг:
Опускает вас
Друзья часто шутят друг с другом, немного добродушного поддразнивания не означает, что ваша дружба ядовита, особенно если вы тоже смеетесь.
Когда же друг регулярно унижает вас и заставляет чувствовать себя несчастным, независимо от того, используют ли он более тонкую тактику негодования или откровенные оскорбления, ваша дружба, вероятно, не является здоровой.
Сплетничает
Вы сказали другу что-то по секрету, и на следующий день весь ваш круг общения знает подробности.
Любой может ошибиться и сказать то, что он не должен. токсичные друзья могут показаться, что им нравится распространять секреты, даже когда вы просите их сохранить личную информацию в тайне.
Тот, кто постоянно нарушает ваше доверие, вероятно, не очень заботится о ваших чувствах.
Извинения без искренности
Когда вы вызываете их на свое поведение, они отмахиваются от вашего беспокойства или легкомысленно говорят: “Извините.”
Вместо того, чтобы тратить время на обдумывание своей точки зрения, они говорят: “мне жаль, что вы так себя чувствуете”, или сопровождают свои извинения защитным “но».”
Ты же знаешь: «мне жаль, что я обидел тебя, но это была просто шутка.“
Эти не-извинения предполагают, что кто-то действительно не заботится о том, как их действия влияют на вас.
Заставляют вас нервничать
Непредсказуемость сама по себе не обязательно указывает на то, что кто-то токсичен , но когда реакция другого может причинить вам вред или из-за этого вы почувствовали себя оскорбленным, разумно действовать с осторожностью.
Никто не является полностью предсказуемым, но вполне разумно ожидать, что кто-то, кому Вы доверяете, в основном выражает свои эмоции безопасными, здоровыми способами.
Может быть, они очень раздражаются и кричат на вас из-за мелочей, например, забыв выключить телевизор или не возвращают куртку, которую у вас одолжили. А затем, в следующую минуту ведут себя так, как будто ничего не произошло.
Если вы никогда не знаете, как они отреагируют, вам может быть трудно чувствовать себя комфортно рядом с ними.
После встречи вы расстроены
Вообще говоря, проводя время с близким другом, вы должны чувствовать себя хорошо. Может быть, проводя время с одним конкретным другом, вы чувствуете себя неловко или расстроены.
Возможно, у вас даже нет хорошего объяснения, почему, но когда вы покидаете их, вы чувствуете больше облегчения, чем разочарования, и вы не хотите проводить с ними время.
Если вы заметили это тревожное чувство, подумайте о том, чтобы изучить вашу дружбу на предмет других признаков того, что все не совсем так.
Сравнивают вас с другими людьми
У вас есть друг, который любит указывать на то, что вы не соответствуете их другим друзьям? Может быть, ваша квартира меньше, чем квартира X, поэтому с вами не так весело проводить время. Или одеваться, как Y, будет круче.
У людей есть свои уникальные черты и отличия, и хороший друг поймет это. Они не будут сравнивать вас с другими или предполагать, что вы чем-то меньше, чем другой человек. Они определенно не используют давление сверстников, чтобы заставить вас делать то, что вы предпочли бы не делать.
Ставят себя во главу угла — всегда
У вас когда-нибудь был друг в хорошую погоду? Они приходят, когда все идет хорошо или когда им что-то нужно, но когда вы боретесь, вы не можете добраться до них вообще.
Некоторые друзья могут целый час рассказывать о своих недавних проблемах. Когда они заканчивают выпускать воздух, они предлагают знак: «а как ты?- прежде чем быстро перевести разговор на себя.
Настоящие друзья не только берут. Они также и дают, предлагают сочувствие к вашим проблемам, во всех обстоятельствах: хороших, плохих или где-то между ними.
Тот, кто пытается что-то изменить в вас, может оказаться не идеальным другом.
Настоящий друг понимает, что у людей разные личности, и они примут тебя таким, какой ты есть. Если вы попросите совета относительно того, что вы хотели бы изменить, они могут оказать поддержку, но они, вероятно, будут ждать, когда вы попросите, вместо того чтобы говорить вам, что вы должны делать.
Скажем, вы серфите в социальных сетях и хотите лучше познакомиться с новыми людьми. Хороший друг может предложить вам прийти на их следующую игру вечером, чтобы они могли представить вас нескольким другим друзьям в комфортной обстановке.
Как токсичные дружеские отношения влияют на вас
Токсичные дружеские отношения могут оказывать довольно значительное влияние на общее благополучие-и не только положительное. Проводя время с людьми, которые не заботятся о ваших чувствах, вы можете в конечном итоге повлиять на свое эмоциональное и физическое здоровье.
Если вы заметили какой-либо из следующих признаков после того, как провели время с другом, вы можете рассмотреть возможность переоценки дружбы.
Вы чувствуете себя одиноким и изолированным
Время, проведенное с друзьями, должно усилить ваше чувство связи.
Ядовитая дружба может заставить вас чувствовать себя проигнорированным вместо этого. Вы протягиваете руку, чтобы составить план, но вы остаетесь вне групповых мероприятий, и ваши сообщения остаются без ответа (если, конечно, им что-то от вас не нужно).
Они, кажется, не хотят проводить с вами время, и дружба не удовлетворяет вас или вообще не ощущается как дружба.
Ваш стресс увеличивается
Снижение стресса — одно из ключевых преимуществ крепкой дружбы. Встреча с друзьями может не всегда заставить вас чувствовать себя на 100 процентов лучше, но вы, вероятно, заметите некоторое улучшение.
Токсичный друг, далекий от того, чтобы помочь снять стресс, может добавить его. Они могут говорить или делать вещи, которые расстраивают вас, когда вы проводите время вместе, например.
Даже когда вы не с ними, вы можете потратить много времени на размышления о ваших негативных взаимодействиях, которые могут заставить вас чувствовать себя напряженным, раздражительным, даже просто ужасно.
Вы не чувствуете поддержки
Истинные друзья предлагают поддержку, когда вам это нужно. Конечно, эта поддержка не всегда ощутима. По крайней мере, дружба обычно включает в себя выслушивание с сочувствием и предложение одобрения для страданий и боли.
В ядовитой дружбе Вы никогда не почувствуете поддержки или сострадания. Вы чувствуете себя сведенным к минимуму, когда они отмахиваются от ваших проблем или полностью игнорируются, если они никогда не отвечают на ваши сообщения или просьбы о помощи.
Короче говоря, они не существуют для вас, когда вы больше всего нуждаетесь в друге.
Ваша уверенность в себе и самоуважение получают удар
Когда кто-то постоянно унижает вас и плохо обращается с вами, вы можете начать принимать это поведение и перестать ожидать чего-то лучшего.
Когда вы начинаете верить в их неудачи и начинаете сомневаться в своих собственных силах и возможностях, ваша самооценка может начать снижаться.
Вы вините себя за их поведение
Еще один результат манипуляции? Вы начинаете думать, что ошибаетесь.
Когда они набрасываются на вас, вы можете поверить, что заслуживаете этого. Вы можете решить, что они никогда не предлагают поддержку, потому что вы слишком часто просите о помощи. Поэтому вы пытаетесь загладить свою вину, прыгая к ним, когда им что-то нужно.
Возможно, вы даже будете благодарны им за то, что они проводят с вами время, поскольку, в конце концов, они указали вам на многие Ваши недостатки.
Вы часто чувствуете себя неуравновешенным
Люди, которые ведут себя токсичным образом, часто используют манипуляцию, чтобы получить то, что они хотят. Манипуляция часто оставляет впечатление, что что-то не совсем правильно, хотя вы не можете точно определить, что именно.
Вам может показаться, что вы никогда не знаете, что сказать или сделать правильно. Они могут тонко подшучивать над вами или открыто насмехаться над вами, оставляя вас неуверенным, имеют ли они в виду то, что говорят.
Их реакция (или чрезмерная реакция) может еще больше вывести вас из равновесия. Иногда они смеются, иногда кричат. Незнание того, что произойдет, может привести вас в такое замешательство, что вы не знаете, как действовать дальше — разве что с крайней осторожностью.
Это беспокойство может просочиться в другие части вашей жизни, оставив вас нервным и легко расстроенным.
Ваши другие отношения страдают
Одна ядовитая дружба может медленно, но неуклонно отравлять другие близкие отношения.
Как только вы начнете сомневаться в себе, вы можете увидеть себя плохим другом. Даже если вы не начнете сомневаться в себе, вам будет трудно доверять другим. Вы можете задаться вопросом, видят ли все вас ущербным, скучным или не поддерживающим и в результате начинают избегать людей.
Это может помешать вам искать поддержки у людей, которые действительно заботятся о вас, оставляя вас еще более изолированным и одиноким.
Ну и что теперь?
Вы поняли, что у вас ядовитая дружба, но что будет дальше?
У вас есть два основных варианта. Возможно, вы захотите сначала поговорить со своим другом. Возможно, они просто не осознают, насколько неприятно их поведение. Если вы хотите спасти дружбу, это может быть хорошим первым выбором. Другой вариант предполагает прекращение дружбы.
Приведенные ниже советы помогут вам выбрать безопасный и здоровый маршрут-какой бы путь вы ни выбрали.
Это нормально хотеть предложить второй шанс…
Может быть, они не всегда были токсичными или не понимают, как их действия влияют на вас. Некоторые люди действительно нуждаются в дополнительной поддержке.
Если они ведут себя эгоцентрично, не проявляя явной злобы, разговор с ними о влиянии их поведения может улучшить ситуацию.
Используйте высказывания » я » и другие продуктивные методы коммуникации, чтобы начать диалог. Будьте откровенны в том, как их поведение заставляет вас чувствовать себя, и подумайте о том, чтобы установить границы для будущих взаимодействий.
Например: «мне больно, когда я слышу негативные комментарии о моих волосах или одежде. В будущем, пожалуйста, не смейтесь над моим выбором стиля.”
..но это не всегда лучшая идея
Если дружба не приносит вам никаких положительных результатов, а ваш разговор с ними не принес вам никакой пользы, возможно, пришло время положить ей конец. То же самое относится и к дружбе, которая переходит на оскорбительную территорию.
Вы можете сказать кому-то, как его действия влияют на вас, но вы не можете заставить его измениться. Им приходится делать это самостоятельно, и не каждый готов приложить к этому усилия.
Они могут пообещать измениться и временно относиться к вам лучше. Но если они снова начнут унижать вас или вернутся к другим моделям токсичного поведения, вам лучше двигаться дальше.
Практикуйтесь заранее
Как только вы поймете, что вам нужно прекратить дружбу, дайте им знать.
Часто лучше всего говорить об этом лично. Выберите общественное место, которое также предлагает некоторую приватность, например парк или другое нейтральное место. Если вы не чувствуете себя в безопасности, то можете позвонить им или написать письмо. Просто постарайтесь избежать разрыва дружбы с помощью текстового сообщения, если это возможно.
Перед началом обсуждения напишите, что вы хотите сказать. Вы объясните свои причины или просто скажете, что дружба больше не работает на вас? Организация своих мыслей и практика заранее (самостоятельно или с кем-то, кому Вы доверяете) может повысить вашу уверенность и помочь вам придерживаться своего решения.
Личное пространство для себя
Если вы проводите много времени, желая, чтобы друг относился к вам лучше, почему бы не отдохнуть от него на некоторое время и посмотреть, что изменится?
Время, проведенное отдельно, может помочь Вам разобраться в своих чувствах и получить ясность относительно ваших следующих шагов. Вы также можете увидеть, как выглядит ваша жизнь без этого человека.
Может быть, все значительно улучшается, и вы чувствуете себя намного лучше, когда вам не нужно беспокоиться о том, чтобы увидеть его. Если это так, то это веская причина, чтобы рассмотреть вопрос о прекращении дружбы.
Установите границы
Если вы действительно хотите попытаться сохранить дружбу, границы являются ключевыми.
Дайте понять, что вы не принимаете определенные формы поведения, такие как крик, ложь, сплетни или отказ от планов без объяснения причин.
Вы можете подумать о том, чтобы объяснить, как это поведение влияет на вас и как вы будете реагировать.
Например: «я не люблю, когда меня унижают, поэтому, если ты будешь продолжать шутить на мой счет, мы не сможем общаться.”
Будьте прямыми
Хотя уровень детализации, который вы предоставляете, может зависеть от обстоятельств или вашей истории с этим человеком, не оставляйте их с какой-либо двусмысленностью относительно статуса вашей дружбы.
Они могут не хотеть прекращать дружбу, поэтому они могут отрезать вас или попытаться изменить ситуацию, чтобы заставить вас чувствовать себя виноватым. Старайтесь не реагировать, даже если они реагируют сердито или агрессивно. Спокойно, но твердо, повторите свое решение и уходите.
Подумайте хорошенько, прежде чем снова выходить на связь
Если вы решите прервать контакт, доверьтесь своим инстинктам и избегайте протягивания руки или ответа на попытки связаться с вами.
Со временем вы можете вспоминать о хороших временах, которые вы разделили, и задаться вопросом, изменились ли они. Вспомните, почему вы разорвали дружбу. Перезапуск может снова сделать вас такими же несчастными, поэтому лучше подождать некоторое время, прежде чем вы подумаете о том, чтобы вернуть все обратно.
Люди, конечно, могут измениться, и если ваш друг протянет руку с извинениями, которые кажутся искренними, вы можете попробовать возродить дружбу. Просто двигайтесь медленно, чтобы защитить себя.
Откройтесь другим
Попадание в ловушку токсичной дружбы может заставить вас чувствовать себя смущенным, запутанным или недоверчивым к другим. Если вы дистанцировались от других друзей, вам может быть трудно снова установить контакт.
Возможно, у вас есть хорошие друзья, которые действительно хотят предложить поддержку. Обращение к ним и объяснение ситуации может помочь вам восстановить те позитивные дружеские отношения, которые могут помочь вам исцелиться.
А что, если у нас есть общие друзья?
Если у вас с токсичным другом есть общие друзья, Вы можете беспокоиться о том, как они отреагируют. Не думайте, что вы должны сообщать больше подробностей, чем вам удобно. Возможно, они уже имеют некоторое представление о ситуации.
Вы можете просто сказать: ”я решил прекратить дружбу, потому что это негативно сказалось на моем благополучии», или что-то в этом роде.
Как только вы покончите с ядовитой дружбой, уделите некоторое время тому, чтобы сосредоточиться на себе.
Позаботьтесь о себе
Вы прошли через что-то болезненное и трудное, поэтому вполне разумно потратить некоторое время на исцеление.
Практикуйте заботу о себе
проводите время с близкими людьми, хорошо высыпайтесь, сосредоточьтесь на приятных хобби