Мы обнимаем других, когда мы взволнованы, счастливы, печальны или пытаемся утешить. Объятия, кажется, являются универсальным способом для успокоения. Они заставляют нас чувствовать себя хорошо. И оказывается, что объятия делают нас здоровее и счастливее.
По мнению ученых, преимущества объятий выходят за рамки того теплого чувства, которое вы испытываете, когда держите кого-то в своих объятиях. Читайте дальше, чтобы узнать, что именно они имеют в виду.
Объятия уменьшают стресс
Когда друг или член семьи сталкивается с чем-то болезненным или неприятным в своей жизни, обнимите его.
Ученые говорят, что предоставление другому человеку поддержки через прикосновение может уменьшить стресс человека, которого утешают. Это может даже уменьшить стресс того, кто утешает.
Во время исследования, в котором участвовало двадцать гетеросексуальных пар мужчины получали неприятные электрошок. Во время шока каждая женщина держала за руку своего партнера.
Исследователи обнаружили, что части мозга женщин, связанные со стрессом, демонстрировали пониженную активность, в то время как те части, которые связаны с вознаграждением материнского поведения, демонстрируют большую активность. Когда мы обнимаем кого-то, чтобы утешить его, эти части нашего мозга могут проявлять аналогичную реакцию.
Объятия могут защитить вас от болезни
Ослабляющие стресс эффекты объятий могут помочь вам сохранить здоровье.
В ходе исследования, в котором приняли участие более 400 взрослых, ученые обнаружили, что объятия могут снизить вероятность того, что человек заболеет. Участники с более развитой системой поддержки имели меньше шансов заболеть. Также те у кого была большая система поддержки, и они все же действительно заболели, то имели менее серьезные симптомы, чем те, у кого было мало или вообще не было никакой поддержки.
Объятия могут укрепить здоровье вашего сердца
Объятия могут быть полезны для здоровья вашего сердца. Ученые разделили группу из примерно 200 взрослых людей на две равные группы:
В одной группе романтические партнеры держались за руки в течение 10 минут, а затем 20 секунд обнимались друг с другом.
У другой группы были романтические партнеры, которые сидели в тишине в течение того же времени.
Люди в первой группе показали большее снижение уровня артериального давления и частоты сердечных сокращений, чем во второй группе.
Согласно этим выводам, нежные отношения могут быть полезны для здоровья вашего сердца.
Объятия могут сделать вас счастливее
Окситоцин-это химическое вещество в нашем организме, которое ученые иногда называют “гормоном объятий».- Это потому, что его уровень повышается, когда мы обнимаемся, прикасаемся или сидим рядом с кем-то еще. Окситоцин ассоциируется со счастьем и меньшим стрессом.
Ученые обнаружили, что этот гормон оказывает сильное действие на женщин. Окситоцин вызывает снижение артериального давления и гормона стресса норадреналина.
Одно исследование показало, что положительные эффекты окситоцина были наиболее сильными у женщин, которые имели лучшие отношения и более частые объятия со своим романтическим партнером. Женщины также видели положительные эффекты окситоцина, когда они держали своих младенцев близко.
Объятия помогают уменьшить ваши страхи
Ученые обнаружили, что прикосновение может снизить тревожность у людей с низкой самооценкой. Прикосновение может также уменьшать ощущение изоляции, когда им напоминают об их смертности.
Они обнаружили, что даже прикосновение к неодушевленному предмету, в данном случае к плюшевому мишке, помогает уменьшить страхи людей по поводу своего существования.
Научно обоснованные советы по преодолению трудностей и личные истории, а также рекомендации, как укрепить свое психическое здоровье.
Объятия помогают вам общаться с другими людьми
Большая часть человеческого общения происходит вербально или через выражение лица. Но прикосновение-это еще один важный способ, с помощью которого люди могут посылать друг другу сообщения.
Ученые обнаружили, что незнакомец способен выражать широкий спектр эмоций другому человеку, прикасаясь к различным частям его тела.
Участникам текущего исследования было разрешено прикасаться к незнакомому партнеру всем телом, чтобы передать отчетливые эмоции. Интерес представляло то, насколько точно человек, к которому прикасались, расшифровывал предполагаемые эмоции.
Данные показали, что гнев, страх, отвращение, любовь, благодарность и сочувствие были опознаны лучше, чем просто случайные попадания, а также счастье и печаль, до сих пор считалось, что эти две эмоции не передавались прикосновением.
Объятия-это очень успокаивающий и коммуникативный тип прикосновения.
Объятия могут помочь уменьшить вашу боль
Исследования показывают, что некоторые формы прикосновения могут уменьшить боль .
В одном исследовании люди с фибромиалгией прошли шесть терапевтических процедур при помощи прикосновений. Каждая процедура включала легкое прикосновение к коже. Участники сообщили о повышении качества жизни и уменьшении боли.
Объятия-это еще одна форма терапии, которая может помочь уменьшить боль.
Итак, сколько объятий вам нужно в день для поддержания оптимального здоровья? Согласно науке, чем больше, тем лучше, если хотим получить наибольший положительный эффект.
К сожалению, большинство западных людей сегодня — лишены прикосновений. Многие люди ведут одинокую или напряженную жизнь с ограниченным социальным взаимодействием и прикосновениями.
Наши современные социальные условности часто заставляют людей не прикасаться к тем, кто не имеет к ним прямого отношения. Тем не менее, кажется, что люди могли бы извлечь большую пользу из прикосновения к другим немного больше.
Итак, если вы хотите чувствовать себя лучше, уменьшить стресс, улучшить общение, стать счастливее и здоровее, кажется, что давать и просить больше объятий-это хорошее начало.
Если вы нервничаете из-за того, что хотите получить больше объятий, начните с того, что попросите их у ближайших друзей и членов семьи.
Наука доказывает, что регулярные объятия с самыми близкими людьми, пусть даже кратковременные, могут оказать особенно положительное воздействие на ваш мозг и тело.