Рубрика: Отношения

Близость или изоляция: почему отношения так важны

Опубликовано от admin

Эрик Эриксон психолог в сфере психологии развития и психоаналитик, проанализировал и разделил человеческий опыт на восемь стадий развития. Каждый этап имеет уникальный конфликт и уникальный результат.
Одна из таких стадий — близость против изоляции, раскрывающая трудности молодых людей, когда они пытаются развить близкие, любящие отношения. 

Эриксон полагал, что когда люди проходят через эти стадии, они приобретают навыки, которые помогут им добиться успеха на будущих этапах. 

Согласно Эриксону, на стадии близости и изоляции успех означает наличие здоровых, приносящих удовлетворение отношений. Неудача означает изоляцию и одиночество.

Что это значит

Хотя слово «близость» может вызвать мысли о сексуальных отношениях, Эриксон описывал их более широко — как способность вверять себя другому человеку и оставаться верным этим отношениям, даже если они потребуют уступок или самоотречения, готовностью разделить вместе все трудности. Этот тип любви проявляется в отношениях взаимной заботы, уважения и ответственности за другого человека.
По его словам, близость — это любящие отношения любого рода.
Эриксон считал, что эта стадия развития происходит в возрасте от 20 до 25 лет — именно тогда большинство людей могут искать романтического партнера на всю жизнь, сейчас этот диапазон можно расширить до 40 лет. 
Тем не менее, он не думал, что романтика была единственной попыткой построить близость. Вместо этого это время, когда люди могут развивать устойчивые, полноценные отношения с людьми, которые не являются членами семьи.
Те, кто были вашими “лучшими друзьями” в старших классах, могут стать важными элементами вашего близкого круга. 
С другой стороны, изоляция — это попытка человека избежать близости. Это может быть связано с тем, что вы боитесь обязательств или не решаетесь открыться кому-либо интимным образом.
Изоляция может помешать вам развивать здоровые отношения. Это также может быть результатом предыдущего опыта отношений, которые развалились и могли быть саморазрушительным циклом.
Если вам причинили вред в интимных отношениях, вы можете опасаться близости в будущем, избегать ситуаций и контактов. Уклонение от опыта близких отношений из боязни «потерять независимость» приводит к самоизоляции. Неспособность устанавливать спокойные и доверительные личные отношения ведёт к чувству одиночества, социального вакуума, изоляции и депрессии.

Что ведет к близости или изоляции?

Близость — это возможность открыться другим и поделиться тем, кто вы есть, и своим опытом, чтобы создать прочные и сильные связи. Когда вы открываетесь и это доверие возвращается, вы развиваете близость.
Если эти усилия будут осуждены или вы будете каким-то образом отвергнуты, вы можете уйти. Страх быть отвергнутым или покинутым может привести к тому, что вы начнете отдаляться от других. В конечном счете это может привести к низкой самооценке, что может сделать вас еще менее склонным к развитию отношений или новых дружеских связей.

Как вы переходите от изоляции к близости?

Эриксон считал, что для того, чтобы продолжать развиваться как здоровая личность, человек должен успешно пройти каждый этап развития. В противном случае происходит застревание и, потенциальная  невозможность завершить будущие этапы.
Для этой фазы развития это означает, что вам нужно научиться развивать и поддерживать здоровые отношения. В противном случае оставшиеся две фазы развития могут оказаться под угрозой.
Изоляция часто является результатом страха быть отвергнутым или покинутым. Если вы боитесь, что вас отвергнет или бросит друг или потенциальный романтический партнер, вы можете полностью избегать общения.
В конечном итоге это может привести к тому, что вы будете избегать всех будущих попыток налаживания отношений.
Чтобы перейти от изоляции к близости, вы должны противостоять тенденции избегать других и уклонения от сложных вопросов в отношениях. Попробуйте быть открытыми и честными по отношению к себе и другим.
Это часто бывает трудно для людей, склонных к самоизоляции.
На этом этапе вам может помочь психолог. Он может помочь вам осознать ваше поведение, которое может мешать близости, и помочь разработать стратегии перехода от изоляции к близким, полноценным отношениям.

Что произойдет, если вы не справитесь с этой стадией развития?

Эриксон считал, что невыполнение какой-либо стадии развития приведет к возникновению проблем в будущем. Если вы не смогли развить сильное чувство самоидентификации (предыдущий этап), вам может быть трудно развивать здоровые отношения.
Проблемы на этой стадии развития могут помешать вам заводить детей или взращивать проекты, которые “оставят свой след” на будущих поколениях. Более того, длительная изоляция может нанести вред не только вашему психическому здоровью. Исследование показывает, что одиночество и социальная изоляция могут вызвать сердечно-сосудистые заболевания. Некоторые люди могут иметь отношения, несмотря на то, что не строят прочных, близких связей. Но в долгосрочной перспективе это может оказаться неудачным решением.

Суть дела

Здоровые, успешные отношения — это результат многих элементов развития, в том числе наличия чувства идентичности. Построение отношений также зависит от умения общаться открыто и честно. Приписываете ли вы свое развитие философии Эриксона или нет, здоровые отношения полезны по многим причинам.

Если вам сложно наладить или поддерживать отношения, психолог может вам помочь. Опытный специалист поможет вам преодолеть склонность к изоляции.  Также психолог может помочь подготовить вас с надлежащими инструментами для формирования хороших, длительных отношений.

Записаться на консультацию
Instagram Facebook-f Whatsapp Telegram Skype
Вам может быть интересно

Вы можете знать свой «Язык любви». Но знаете ли вы свой «Язык извинений»?

Опубликовано от admin

Язык извинений - это полезная помощь в том, чтобы избежать ужасного извинения “Мне жаль, что вы так себя чувствуете".

Каждый может напортачить. Это неизбежно.
Иногда вы неудачно паркуетесь повреждая мамину машину. В других случаях вы были бесчувственны к любимому человеку. Или, возможно, вы совершаете большую ошибку, которая вызывает серьезный перелом в отношениях.
Быть человеком — значит совершать ошибки. Но как мы можем наладить ситуацию после этих ошибок?

Обычно все начинается с извинений.

В детстве нас учат извиняться, если мы сделали что-то не так, но это не всегда так просто.

Мы можем наблюдать это в публичных извинениях, которые не вызывают у нас ничего, кроме как желания закатить глаза. Публичные извинения достигают небывалого уровня по мере того, как фанаты, потребители и сообщества начинают требовать большей ответственности. Мы видели большое количество ошибок: от отказа от извинений до бесконечных оправданий и  уклонения от обвинений. Когда вы ошибаетесь, важно избегать этих трех «нет».

Если у вас есть проблемы с извинениями, к счастью, те, кто мудрее нас, создали инструменты, чтобы помочь нам в этом вопросе.

Независимо от того, обращаетесь ли вы к серьезным ситуациям в отношениях или к меньшим ссорам, язык извинений может помочь вам сказать «прости» правильно — вы узнаете больше о себе, а также о тех, кто вас окружает.

Созданный доктором Гэри Чепменом, автором знаменитой книги “5 языков любви”, язык извинений — это инструмент коммуникации, который мы можем использовать для исправления трещин в отношениях.

В конце концов, общение не всегда легко дается для всех. Каждый из нас был на стороне совершения проступка и получения извинений. Так как же мы можем способствовать прощению?

Цель состоит в том, чтобы не просто сказать, что вы сожалеете. Она состоит в том, чтобы убедить, что это действительно так.

Просить прощения

«Ты простишь меня за то, что я говорю о тебе такие ужасные вещи?”
Просьба о прощении означает, что вы возвращаете власть в руки другого человека. Вы даете им возможность простить вас, и, скорее всего, это то, что им нужно.
Это требует смирения. В то время как вы точно не становитесь на колени и не просите, вы должны проглотить свое эго для этого.

Принятие ответственности

«Это была моя вина. Вот почему…”
Принять на себя ответственность — это больше, чем сказать: “Мне очень жаль.” Это значит иметь возможность отбросить свою гордость и признать, что ты был неправ.
Здесь вы берете вину на себя. Принятие ответственности требует, чтобы вы признали, где вы ошиблись или причинили вред.

Выражение сожаления

«Я понимаю, как обидел тебя, и мне стыдно.”
Выражение сожаления показывает, что вы понимаете, что сделали неправильно. Это совсем не то, что принимать ответственность, потому что здесь важно показать стыд.
Сожаление о том, что вы сделали, показывает, что на вас действительно оказывает эмоциональное воздействие. Иногда людям нужно видеть, как отражается эта боль, чтобы почувствовать, что они искренне извиняются.

Возмещение убытков

«Простите, что опоздала! Ужин за мой счет, раз уж тебе пришлось так долго ждать.”
Возмещение — это демонстрация того, что вы пытаетесь восстановить доверие. Идея состоит в том, чтобы обменять товары, труд или деньги в обмен на допущенную ошибку. Когда вы делаете это, вы физически компенсируете свою ошибку.
Часто возмещение имеет смысл в случае неосторожного поведения, которое приводит к поломке предметов или потере времени.

pexels-anna-shvets-4226215

Искреннее раскаивание

Мне так жаль, что я причинил тебе вред, и я собираюсь предпринять эти шаги, чтобы убедиться, что я не
совершу эту ошибку снова.”
Есть поговорка, которая гласит: “Лучшее извинение — это измененное поведение.” Вот тут — то и появляется этот язык извинений.
В каком-то смысле это комбинация предыдущих четырех языков. Искреннее раскаяние означает, что вы должны показать, что извлекли уроки из своей ошибки.
Чтобы искренне раскаяться, вы должны искренне извиниться, спросить, как вы можете заслужить прощение, и пройти через это изменение. Вы должны проявить себя в этом деле, и это важное начинание.

Все это прекрасно искупает вину, особенно если вы сделали кому-то что-то нехорошее.
Понимание языка извинений вашего любимого человека может помочь исправить трещину в отношениях, поэтому
важно начать диалог понимания на ранней стадии отношений.
На сайте Чепмена есть ТЕСТ, который поможет вам определить ваш основной язык извинений.
Тем не менее, языки работают в большей степени на градиенте. Разные языки извинений подходят для разных ситуаций.
Пройдя тест, вы можете просто спросить себя, чего вы хотите от кого-то в качестве извинения. Если вы найдете то, что вы склоняетесь к определенным языкам больше, чем к другим, вы знаете, о чем просить в будущем.

Как мне разобраться в языке извинений?

Так что же такое хорошее извинение?

Несмотря ни на что, извинения должны быть искренними. Люди просто хотят, чтобы их услышали. Они хотят, чтобы их боль была устранена. Они хотят чувствовать, что это реально.
Если вы извиняетесь только для того, чтобы кому-то угодить, или чтобы согреться, вы неизбежно
будете совершать одни и те же ошибки снова и снова. Тогда вы обнаружите, что извиняетесь снова и снова, потенциально загоняя отношения в бездну бесконечных конфликтов. Никто этого не хочет.
Языки извинений, по сути, помогают вам лучше понять своих близких. Они также помогают вам лучше понять себя.
Когда вы понимаете, что нужно людям вокруг вас, гораздо легче исправить трещины в отношениях.

Instagram Facebook-f Whatsapp Telegram Skype
Вам может быть интересно

Подарок

Опубликовано от admin

Короткометражный фильм, снятый Сесилией Бэрисвил и режиссером Хулио Потом, отобранный на более чем 100 международных фестиваля, включая Анимамунди (Бразилия), Анимпакт (Южная Корея), CutOut Fest (Мексика), Пусан (Южная Корея), кинофестиваль Мар-дель-Плата (Аргентина) и Siggraph Asia.

Подарок — это история обычной пары, когда он дает ей маленький шар из своей груди, она не может отделить себя от своего нового подарка… даже после того, как они расстаются.

Что делает отношения здоровыми?

Опубликовано от admin

Если у вас есть или вы хотите романтических отношений, вы, вероятно, хотите здоровых отношений, не так ли? Но что такое здоровые отношения?

Ну, это зависит от обстоятельств.

Здоровые отношения не выглядят одинаково для всех, так как у людей есть разные потребности. Ваши конкретные потребности в общении, сексе, привязанности, пространстве, общих увлечениях или ценностях и т. д. могут меняться на протяжении всей жизни.

Таким образом, отношения, которые работают в ваши 20 лет, могут быть совсем не такими, как те, которые вы хотите иметь в свои 30.

“Здоровые отношения” — это широкий термин, потому что то, что делает отношения процветающими, зависит от потребностей людей в них.

Но несколько ключевых признаков действительно выделяются в процветающих отношениях.

На что это похоже

Одна вещь, которую здоровые отношения в значительной степени разделяют — это адаптивность. Они приспосабливаются к обстоятельствам и тому факту, что мы постоянно меняемся и проходим через разные фазы жизни.

Вот некоторые другие признаки здоровых отношений.

Открытая коммуникация

Партнеры в здоровых отношениях обычно говорят о том, что происходит в их жизни: успехи, неудачи и все, что между ними.

Вам должно быть удобно говорить о любых проблемах, которые возникают, от вещей, которые происходят в повседневной жизни, таких как работа или стресс друзей, до более серьезных проблем, таких как симптомы психического здоровья или финансовые проблемы.

Даже если у них есть другое мнение, они слушают без осуждения, а затем делятся своей точкой зрения.

Общение идет в обе стороны. Важно, чтобы вы также чувствовали, что они будут озвучивать свои собственные проблемы или мысли, когда они появляются.

Доверие

Доверие предполагает честность и порядочность. У вас нет секретов друг от друга. Когда вы живете порознь, вы не беспокоитесь о том, что они преследуют других.

Но доверие выходит за рамки веры в то, что они не обманут или не обманут вас.

Это также означает, что вы чувствуете себя в безопасности и комфортно с ними И знаете, что они не причинят вам вреда физически или эмоционально. Вы знаете, что они имеют в виду ваши лучшие интересы, но также уважают вас достаточно, чтобы побудить вас сделать свой собственный выбор.

Ощущение себя как отдельного человека

Здоровые отношения лучше всего описать как взаимозависимые. Взаимозависимость означает, что вы полагаетесь друг на друга для взаимной поддержки, но при этом сохраняете свою индивидуальность как уникальную личность.

Другими словами, ваши отношения сбалансированы. Вы знаете, что у вас есть одобрение и любовь вашего партнера, но ваша самооценка не зависит от него. Хотя вы здесь друг для друга, вы не зависите друг от друга, чтобы удовлетворить все ваши потребности.

У вас все еще есть друзья и связи вне отношений, и вы проводите время, занимаясь своими собственными интересами и хобби.

Любопытство

Одной из ключевых характеристик здоровой, долговременной любви является любознательность.

Это означает, что вас интересуют мысли, цели и повседневная жизнь вашего партнера. Вы хотите посмотреть, как он становится лучшей версией себя. И при этом вы не зациклены на том, кем он был раньше или кем вы думаете он должен быть.

Вы придерживаетесь гибких взглядов друг на друга.

" Любопытство также означает, что вы готовы рассмотреть или обсудить изменения в структуре ваших отношений, если аспекты ваших существующих отношений становятся менее удовлетворительными. Это также предполагает реализм. Вы видите их такими, какие они есть на самом деле, и заботитесь об этом человеке, а не об идеализированной версии".

Время врозь

Большинство людей в здоровых отношениях отдают приоритет совместному времяпровождению, хотя количество времени, которое вы проводите вместе, может варьироваться в зависимости от личных потребностей, работы и других обязательств, условий жизни и т. д.

Но вы также признаете необходимость личного пространства и времени для себя. Может быть, вы проводите это время в одиночестве, занимаясь хобби или встречаясь с друзьями или семьей.

Что бы вы ни делали, вам не нужно проводить каждое мгновение вместе или верить, что ваши отношения страдают, когда вы проводите некоторое время врозь.

Игривость

Важно найти время для веселья и спонтанности, когда настроение подходящее. Если вы можете шутить и смеяться вместе, это хороший знак.

Иногда жизненные трудности или страдания могут повлиять на одного или обоих из вас. Это может временно изменить тон ваших отношений и усложнить общение друг с другом обычными способами.

Но возможность поделиться более легкими моментами, которые помогают снять напряжение, даже ненадолго, укрепляет ваши отношения даже в трудные времена.

Физическая близость

Интимность часто относится к сексу, но не всегда. Не все любят или хотят секса. Ваши отношения все еще могут быть здоровыми без него — до тех пор, пока вы оба находитесь на одной волне понимания того, как удовлетворить свои потребности.

Если ни один из вас не заинтересован в сексе, физическая близость может включать поцелуи, объятия, и сон вместе. Независимо от того, какой тип близости вы разделяете, физическое соединение и связь очень важны.

Если вы оба наслаждаетесь сексом, то ваши физические отношения, скорее всего, здоровы, когда вы:

  • чувствуйте себя комфортно инициируя и говоря о сексе
  • может ли позитивно справиться с отказом
  • можно обсудить желания
  • чувствуйте себя в безопасности выражая свой интерес к большему или меньшему количеству секса

Здоровая близость также предполагает соблюдение сексуальных границ. Это включает в себя:

  • не давить на партнера по поводу секса или конкретных половых актов, когда они говорят «нет»
  • обсуждение факторов риска

Командная работа

Крепкие отношения можно считать командой. Вы работаете вместе и поддерживаете друг друга, даже когда не видите друг друга с глазу на глаз или у вас есть цели, которые не совсем совпадают.

" Короче говоря, вы поддерживаете друг друга. Вы знаете, что можете обратиться к партнеру, когда вам сложно. И вы всегда готовы предложить ему поддержку, когда он нуждается в вас".

Разрешение конфликтов

Даже в здоровых отношениях у вас будут случайные разногласия и вы будете чувствовать разочарование или злость друг на друга время от времени. Это совершенно нормально. Это не значит, что ваши отношения нездоровые.

Важно то, как вы решаете конфликт. Если вы можете говорить о своих различиях вежливо, честно и с уважением, вы на правильном пути.

Партнеры, которые рассматривают конфликт без осуждения или презрения, часто могут найти компромисс или решение.

Тревожные сигналы в отношениях

Ваши отношения должны способствовать чувству удовлетворения, счастья и связи. Если вы склонны чувствовать себя более тревожным, расстроенным или несчастным рядом с вашим партнером, ваши отношения могут быть напряженными.

Признаки нездоровых отношений могут быть самыми разными, так что этот список далеко не исчерпывающий. Но это может помочь указать на некоторые возможные проблемы.

Отношения кажутся неравными

Здоровые отношения, как правило, довольно хорошо сбалансированы. Вы можете поровну разделить финансы или сбалансировать более низкий доход, выполняя больше поручений.

Но равенство отношений может также относиться к нематериальным вещам, таким как привязанность, общение и ожидания от отношений.

Периоды неравенства могут происходить время от времени. Один из вас может временно потерять свой доход, или чувствовать себя менее ласковым из-за стресса или других эмоциональных потрясений.

Но если ваши отношения регулярно являются неуравновешенными, в любом случае, это может стать проблематичным.

Один из вас пытается контролировать или изменить другого

Мы никогда не контролируем изменение другого человека.

Если вас беспокоит какое-то конкретное поведение, вы должны чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы поднять эту тему для разговора. Это нормально, выразить свои чувства и попросить вашего партнера рассмотреть возможность внесения изменений. Но это не нормально — указывать ему, что делать, или пытаться контролировать его поведение.

Если он делает что-то, что действительно беспокоит вас, и вы не можете принять это, отношения могут не иметь долгосрочного потенциала.

Ваш партнер не уважает ваши границы

Границы могут вступать в игру во всех ваших отношениях, от уважительного общения до потребностей в конфиденциальности. Если вы устанавливаете границу, а он нажимает на нее или давит на вас, чтобы вы ее изменили, это серьезный красный флаг.

Может быть, вы сказали: “мне нужно личное пространство, когда я прихожу домой с работы. Я рада тебя видеть, но мне нужно снять стресс перед любой физической близостью.”

Но он продолжает подходить к вам прямо тогда, когда вы приходите домой, пытаясь поцеловать вас и затащить в спальню. Когда вы говорите “нет», он извиняется и говорит: «что он просто не может ничего с собой поделать”.

Вы можете отмахнуться от этого и продолжать настаивать и обозначать свою границу, надеясь, что в конце концов ваш партнер ее осознает. Но его поведение показывает неуважение к вашим потребностям.

Вы не проводите много времени вместе

Отношения часто развиваются, когда люди наслаждаются обществом друг друга и хотят проводить вместе еще больше времени. Жизненные события иногда могут мешать вам проводить время вместе, но эти изменения обычно носят временный характер.

Ваши отношения могут быть напряженными, если вы постоянно видитесь меньше друг с другом без четкой причины, такой как семейные трудности или больше обязанностей на работе.

Другие предупреждающие знаки включают чувство отдаленности друг от друга или облегчения, когда вы не вместе. Возможно, вы даже попытаетесь найти предлог, чтобы не проводить время вместе.

Он говорит негативные или обидные вещи о вас или других

Нет ничего плохого в том, чтобы проявлять беспокойство, когда ваш партнер делает что-то, что вас беспокоит. Но в здоровых отношениях партнеры обычно заботятся о том, чтобы выразить свои чувства полезным, продуктивным способом.

Это нездорово — постоянно критиковать друг друга или говорить намеренно обидные вещи, особенно о личных предпочтениях, таких как еда, одежда или любимые телепередачи. Критика, которая заставляет вас чувствовать себя стыдно или плохо о себе, как правило, непродуктивна. 

"Также обратите внимание, как ваш партнер говорит о других. Ваши отношения друг с другом могут показаться совершенно здоровыми, но если он использует ненавистнические речи, оскорбления или делает дискриминационные замечания о других, подумайте, что такое поведение говорит о нем как о личности".

Вы не чувствуете себя услышанным в отношениях

Может быть, вы не чувствуете себя услышанным, потому что ваш партнер кажется незаинтересованным, когда вы поднимаете проблему или делитесь чем-то, что было у вас на уме. Или вам может быть трудно поделиться своим мнением или поговорить о серьезных проблемах, потому что вы боитесь, что он просто отмахнется от вас.

Конечно, могут возникнуть недопонимания. Но если вы действительно обсуждаете проблему, и он кажется восприимчивым, но не делает никаких изменений или, кажется, полностью забыл, о чем вы говорили на следующий день, это также предупреждающий знак.

Вы боитесь выразить свое несогласие

Партнеры всегда должны чувствовать себя в безопасности, имея свое собственное мнение, даже если это означает, что они не согласны. Если ваш партнер реагирует на вашу (иную) точку зрения с пренебрежением, презрением или другой грубостью, это часто означает, что он не уважает вас или ваши идеи.

Если вы обнаруживаете, что подвергаете цензуре все, что говорите, потому что беспокоитесь о своей реакции или чувствуете, что каждый день “ходите по яичной скорлупе”, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью.

"Если вы боитесь физического или словесного насилия, поговорите с психотерапевтом как можно скорее. Не стесняйтесь обращаться к друзьям и родственникам за дополнительной поддержкой".

Вы не чувствуете себя счастливым или комфортно рядом с вашим партнером

Для многих людей ключевыми целями в отношениях являются повышение уровня счастья и удовлетворенности жизнью. Если вы все время чувствуете себя неловко или несчастны, отношения могут не соответствовать вашим потребностям.

Это может произойти даже тогда, когда вы оба прилагаете усилия в отношениях. Люди меняются с течением времени, поэтому чувство неудовлетворенности и ловушки не обязательно означает, что кто-то из вас сделал что-то “неправильно”. Возможно, вы просто стали другими людьми, которые больше не подходят друг другу.

Разногласия или дискуссии никуда не ведут

Здоровое разрешение конфликтов обычно приводит к решениям или компромиссам. Поддержание отношений-это непрерывный процесс, поэтому вы не можете решить все сразу. Но вы обычно чувствуете себя хорошо после ваших разговоров. Обычно вы видите некоторый прогресс.

Как правило, это не очень хороший знак, когда вы обнаруживаете, что говорите по кругу или все время об одних и тех же проблемах. Может быть, никогда не будет никакого улучшения, независимо от того, сколько вы обсуждаете что-то. Может быть, они в конце концов просто отгораживаются от тебя.

Вопросы, которые нужно задать себе

Трудно применять одни и те же стандарты к любым отношениям. Однако, если вы ищете руководство о том, здоровы ли ваши отношения, есть несколько вопросов, которые вы можете задать себе в качестве своего рода самопроверки.

Здоровы ли ваши отношения?

Спросите себя:

  • Поощряет ли меня мой партнер расти?
  • Есть ли у нас общие цели на будущее?
  • Хотим ли мы таких же отношений?
  • Могу ли я быть с ним самой собой?
  • Принимаю ли я его таким, какой он есть?
  • Можем ли мы давать и брать друг у друга в равной степени?
  • Разве моя жизнь лучше с ним?
  • Имеет ли смысл наше совместное время?

Если вы в основном ответили «да», то ваши отношения, вероятно, очень крепкие.

Советы по построению более прочных отношений

Если некоторые (или несколько) из красных флагов отношений попали в цель, консультирование пар может быть хорошим шагом.

Супружеская терапия — это когда два человека приходят работать над собой. Получение помощи не означает, что вы потерпели неудачу. Это означает, что вы хотите работать над улучшением ваших отношений, для себя и друг для друга.

Но даже самые здоровые отношения иногда требуют немного дополнительной работы. Вот несколько советов, чтобы убедиться, что все остается на правильном пути.

Записаться на консультацию

Примите различия друг друга

Они могут быть честолюбивы, в то время как ты больше домосед. Но это хорошая динамика, потому что один из вас может начать действовать или отправиться на поиски приключений, в то время как другой наслаждается тихим временем и поддерживает домашний огонь.

Рассмотрите их точку зрения

Проявляйте любопытство к тому, как ваш партнер это делает, и смотрите на вещи, вместо того чтобы пытаться заставить их смотреть на это только, по-вашему.

Решайте проблемы в команде

Работайте вместе, чтобы решить проблемы, вместо того, чтобы делать друг друга проблемой.

Просите то, что вы хотите, и будьте готовы выслушать желания партнера

Вы можете не всегда соглашаться, и это нормально. В конце концов, вы два разных человека. Умение найти компромисс - это ключ к успеху.

Попробуйте что-то новое вместе

Если ваши отношения кажутся устаревшими или как будто они никуда не ведут, попробуйте вместе что-то новое, чтобы посмотреть, что произойдет. Смена обстановки иногда может изменить вашу точку зрения.

Расскажите о своих целях и мечтах

Это может помочь вам восстановить связь и убедиться, что вы по-прежнему разделяете схожие надежды и ценности.

Суть дела

Общая любовь к спелеологии и взаимное пристрастие к индийской еде, возможно, помогли вам встретиться с вашим партнером, но эти факторы имеют мало общего с сохранением ваших отношений здоровыми в течение долгого времени.

В конце концов, вы должны доверять друг другу и чувствовать себя в безопасности вместе. Вы должны верить в свою способность учиться и расти вместе.

Если вы беспокоитесь о своих отношениях или считаете, что они уже не так сильны, как раньше, доверьтесь своим инстинктам и исследуйте, что означают эти чувства. Психотерапевт может подсказать, когда больше усилий может помочь и когда пора двигаться дальше.

Instagram Facebook-f Whatsapp Telegram Skype
Вам может быть интересно

Исцеляющая сила объятий

Опубликовано от admin

Мы обнимаем других, когда мы взволнованы, счастливы, печальны или пытаемся утешить. Объятия, кажется, являются универсальным способом для успокоения. Они заставляют нас чувствовать себя хорошо. И оказывается, что объятия делают нас здоровее и счастливее.

По мнению ученых, преимущества объятий выходят за рамки того теплого чувства, которое вы испытываете, когда держите кого-то в своих объятиях. Читайте дальше, чтобы узнать, что именно они имеют в виду.

Объятия уменьшают стресс

Когда друг или член семьи сталкивается с чем-то болезненным или неприятным в своей жизни, обнимите его.

Ученые говорят, что предоставление другому человеку поддержки через прикосновение может уменьшить стресс человека, которого утешают. Это может даже уменьшить стресс того, кто утешает. 

Во время исследования, в котором участвовало двадцать гетеросексуальных пар мужчины получали неприятные электрошок. Во время шока каждая женщина держала за руку своего партнера.

Исследователи обнаружили, что части мозга женщин, связанные со стрессом, демонстрировали пониженную активность, в то время как те части, которые связаны с вознаграждением материнского поведения, демонстрируют большую активность. Когда мы обнимаем кого-то, чтобы утешить его, эти части нашего мозга могут проявлять аналогичную реакцию.

Польза объятий

Объятия могут защитить вас от болезни

Ослабляющие стресс эффекты объятий  могут помочь вам сохранить здоровье.

В ходе исследования, в котором приняли участие более 400 взрослых, ученые обнаружили, что объятия могут снизить вероятность того, что человек заболеет. Участники с более развитой системой поддержки имели меньше шансов заболеть.  Также те у кого была большая система поддержки, и они все же действительно заболели, то имели менее серьезные симптомы, чем те, у кого было мало или вообще не было никакой поддержки.

Объятия могут укрепить здоровье вашего сердца

Объятия могут быть полезны для здоровья вашего сердца. Ученые разделили группу из примерно 200 взрослых людей на две равные группы:

В одной группе романтические партнеры держались за руки в течение 10 минут, а затем 20 секунд обнимались друг с другом.

У другой группы были романтические партнеры, которые сидели в тишине в течение того же времени.

Люди в первой группе показали большее снижение уровня артериального давления и частоты сердечных сокращений, чем во второй группе.
Согласно этим выводам, нежные отношения могут быть полезны для здоровья вашего сердца.

Объятия могут сделать вас счастливее

Окситоцин-это химическое вещество в нашем организме, которое ученые иногда называют “гормоном объятий».- Это потому, что его уровень повышается, когда мы обнимаемся, прикасаемся или сидим рядом с кем-то еще. Окситоцин ассоциируется со счастьем и меньшим стрессом.

Ученые обнаружили, что этот гормон оказывает сильное действие на женщин. Окситоцин вызывает снижение артериального давления и гормона стресса норадреналина.

Одно исследование показало, что положительные эффекты окситоцина были наиболее сильными у женщин, которые имели лучшие отношения и более частые объятия со своим романтическим партнером. Женщины также видели положительные эффекты окситоцина, когда они держали своих младенцев близко.

Объятия помогают уменьшить ваши страхи

Ученые обнаружили, что прикосновение может снизить тревожность у людей с низкой самооценкой. Прикосновение может также уменьшать ощущение изоляции, когда им напоминают об их смертности.

Они обнаружили, что даже прикосновение к неодушевленному предмету, в данном случае к плюшевому мишке, помогает уменьшить страхи людей по поводу своего существования.

Подписывайтесь нашу рассылку. 

Научно обоснованные советы по преодолению трудностей и личные истории, а также рекомендации, как укрепить свое психическое здоровье.

.
Поддержка

Объятия помогают вам общаться с другими людьми

Большая часть человеческого общения происходит вербально или через выражение лица. Но прикосновение-это еще один важный способ, с помощью которого люди могут посылать друг другу сообщения.

Ученые обнаружили, что незнакомец способен выражать широкий спектр эмоций другому человеку, прикасаясь к различным частям его тела.
Участникам текущего исследования было разрешено прикасаться к незнакомому партнеру всем телом, чтобы передать отчетливые эмоции. Интерес представляло то, насколько точно человек, к которому прикасались, расшифровывал предполагаемые эмоции.

Данные показали, что гнев, страх, отвращение, любовь, благодарность и сочувствие были опознаны лучше, чем просто случайные попадания, а также счастье и печаль, до сих пор считалось, что эти две эмоции не передавались прикосновением.

Объятия-это очень успокаивающий и коммуникативный тип прикосновения.    

Объятия могут помочь уменьшить вашу боль

Исследования показывают, что некоторые формы прикосновения могут  уменьшить боль .

В одном исследовании люди с фибромиалгией прошли шесть терапевтических процедур при помощи прикосновений. Каждая процедура включала легкое прикосновение к коже. Участники сообщили о повышении качества жизни и уменьшении боли.

Объятия-это еще одна форма терапии, которая может помочь уменьшить боль.

боль потери

Итак, сколько объятий вам нужно в день для поддержания оптимального здоровья? Согласно науке, чем больше, тем лучше, если хотим получить наибольший положительный эффект.

К сожалению, большинство западных людей сегодня — лишены прикосновений. Многие люди ведут одинокую или напряженную жизнь с ограниченным социальным взаимодействием и прикосновениями.

Наши современные социальные условности часто заставляют людей не прикасаться к тем, кто не имеет к ним прямого отношения. Тем не менее, кажется, что люди могли бы извлечь большую пользу из прикосновения к другим немного больше.

Итак, если вы хотите чувствовать себя лучше, уменьшить стресс, улучшить общение, стать счастливее и здоровее, кажется, что давать и просить больше объятий-это хорошее начало.

Если вы нервничаете из-за того, что хотите получить больше объятий, начните с того, что попросите их у ближайших друзей и членов семьи.

Наука доказывает, что регулярные объятия с самыми близкими людьми, пусть даже кратковременные, могут оказать особенно положительное воздействие на ваш мозг и тело.

Вам может быть интересно
Instagram Facebook-f Whatsapp Telegram Skype

Скрытая цена счастья

Опубликовано от admin

Мы все хотим знать, как быть счастливыми, но редко задумываемся о цене счастья. Помните это выражение — “Бесплатный сыр, только в мышеловке”. Это означает, что ВСЁ имеет свою цену, даже если эта цена не всегда сразу очевидна. Чтобы достичь чего-то одного, вы должны отказаться от чего-то другого.

В современной культуре одержимой счастьем большинство людей преследует прямо противоположное: Мы хотим знать, как быть счастливыми без каких-либо усилий; нам нужны все преимущества, награды без риска и выгоды без затрат.
Но как ни странно, именно это нежелание жертвовать чем-либо, отказываться от чего-либо делает нас еще более несчастными.

Как и во всем остальном, счастье имеет свою цену. Оно не бесплатно. И несмотря на то, что Тони Роббинс или Далай-Лама однажды сказали вам, как быть счастливым, это не всегда так просто.

1. ВЫ ДОЛЖНЫ ПРИНЯТЬ НЕСОВЕРШЕНСТВО И НЕДОСТАТКИ

Многие люди считают, что если они просто соберут жизненный пазл из дома, супруга, автомобиля и 2-3 детей, все будет “идеально». В жизни есть контрольный список. Вы выполняете каждый пункт, чтобы в результате быть счастливым и старым в течение нескольких десятилетий, а затем вы умираете.

Но жизнь так не устроена. Проблемы никуда не уходят — они меняются и эволюционируют. Сегодняшнее совершенство становится завтрашней болотистой выгребной ямой. И чем быстрее мы признаем, что смысл жизни — прогресс, а не совершенство, тем скорее мы все сможем заказать пиццу и пойти смотреть фильм.

Совершенство — это идеализация. Это то, к чему приближаются, но никогда не достигают. Каким бы ни было представление о “совершенном” в вашей голове, оно само по себе является несовершенным понятием.

Мы не можем решить, что такое совершенство. Мы этого не знаем. Все, что мы можем знать, это то, что лучше или хуже того, что есть сейчас. И даже тогда мы часто ошибаемся.

Когда мы отпускаем наше представление о том, что такое совершенство и что такое “должно быть”, мы освобождаем себя от стресса и разочарования, вызванных тем, что мы живем в соответствии с каким-то произвольным стандартом. И как это не странно обычно этот стандарт даже не наш!

Принять несовершенство трудно, потому что оно заставляет нас признать, что мы должны жить с вещами, которые нам не нравятся . Мы не хотим от этого отказываться. Мы хотим сохранить контроль и дать всему миру знать, какой должна быть демократия и почему финал сезона Игр Престола был полностью испорчен.
Но жизнь никогда не будет соответствовать всем нашим желаниям. И мы всегда будем в чем-то неправы, в каком-то смысле. Как ни странно, именно принятие этого позволяет нам быть счастливыми, позволяя нам принять недостатки в себе и в других. И это друзья мои, очень хорошо.

2. ВЫ ДОЛЖНЫ ВЗЯТЬ НА СЕБЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОИ ПРОБЛЕМЫ

Обвинять весь мир в своих проблемах-это самый простой выход. Это заманчиво и даже может быть удовлетворительно. Мы-жертвы, и мы должны быть возмущены всеми ужасными несправедливостями, которые были нанесены нам. Мы барахтаемся в состоянии жертвы, чтобы заставить себя чувствовать уникальными и особенными. Ведь мы никогда не чувствовали себя уникальными и особенными в чем-либо еще.

Но наши проблемы не уникальны. И мы не особенные .

Красота принятия несовершенства собственного знания заключается в том, что вы больше не можете быть уверены, что вы не виноваты в своих собственных проблемах. Вы действительно опоздали из-за пробок? Или вы могли уехать раньше? Твой бывший действительно эгоистичный мудак ? Или вы были манипулятивны и чрезмерно требовательны к нему? Неужели именно некомпетентность вашего менеджера лишила вас вашего повышения? Или было что-то еще, что ты мог бы сделать?
Истина обычно находится где — то вокруг “обоих”, хотя она варьируется от ситуации к ситуации. Но суть в том, что вы можете исправить только свои собственные несовершенства, а не несовершенства других. Так что вы можете также приступить к работе над ними.
Конечно, всякое бывает. Это не ваша вина, что пьяный водитель сбил вас, и вы потеряли ногу из-за неудачной операции. Но это ваша ответственность, чтобы оправиться от этой потери, как физически, так и эмоционально . Так что выздоравливайте.
Обвинение других в проблемах своей жизни может дать вам некоторое краткосрочное облегчение, но в конечном счете оно подразумевает нечто совершенно коварное: вы не способны контролировать свою собственную судьбу . И это самое гнетущее предположение из всех, с которыми приходится жить.

3. ВЫ ДОЛЖНЫ ПОЧУВСТВОВАТЬ СТРАХ И СДЕЛАТЬ ЭТО В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ

Храбрость-это не отсутствие страха. Храбрость — это чувство страха , сомнения , неуверенности и принятие решения о том, что нечто другое является более важным .
Если мы отождествляем себя с нашими сиюминутными эмоциональными состояниями и чувствами, наше счастье будет расти и рушиться, словно карточный домик.
Мы хотим крепкого, жизнерадостного счастья, а не с легкостью разлетающиеся иллюзии от дуновения ветерка.
Истинное, продолжительное, проверенное ребенком и одобренное матерью счастье проистекает не из наших непосредственных эмоциональных состояний — постоянное головокружение не только невозможно, но и невыносимо раздражает, — а скорее из более глубоких ценностей, которые мы определяем для себя. Наша конечная удовлетворенность жизнью определяется не тем, что мы делаем и что с нами происходит, а тем, почему мы делаем то, что мы делаем, и почему это происходит с нами.

4. ВЫ ДОЛЖНЫ НАЙТИ БОЛЕЕ ГЛУБОКУЮ ЦЕЛЬ ДЛЯ СВОИХ ДЕЙСТВИЙ

Вы должны выбрать то, что мотивирует именно вас. Это что-то поверхностное и внешнее или что-то более глубокое и значимое ?

Мотивация деньгами ради денег приводит к нестабильной эмоциональным качелям и неприятному поверхностному поведению. Быть мотивированным деньгами, чтобы обеспечить хорошую жизнь для своей семьи и детей, — это гораздо более прочная основа для работы. Эта более глубокая цель будет мотивировать человека через стресс, страх и неизбежные осложнения, которых не было бы при более поверхностной мотивации.

Мотивация на одобрение других людей приводит к нуждающемуся и не привлекательному поведению. Быть мотивированным одобрением других, потому что вы художник и хотите создать то, что затрагивает души и вдохновляет людей новыми и мощными способами, гораздо более устойчиво и благородно. С таким подходом вы сможете работать с неодобрением, смущением и случайными катастрофами.

Как можно найти их более глубокое предназначение ? Ну, это не так просто. Но опять же, крепкое и стойкое счастье на всю жизнь тоже нелегко. И не говорите, что никто никогда вам этого не говорил? 🙂 Если мы говорим о поиске более глубокой цели в нашей жизни, то вот вам подсказка: это имеет какое-то отношение к росту и вкладу. Рост означает поиск способа сделать себя лучшим человеком. Вклад означает поиск способа помочь другим стать лучше. Ищите способы, которыми вы можете интегрировать эти способы в свои мотивации.

Нет ничего плохого в сексе, деньгах и рок-н-ролле. Но все это должно быть мотивировано чем-то более глубоким и устойчивым, чем просто секс и деньги, а рок-н-ролл он и так хорош. Найдите способ соединить их с ростом или вкладом и бац — вы получите лучшее из обоих миров.

5. ВЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ГОТОВЫ ПОТЕРПЕТЬ НЕУДАЧУ
Самое прекрасное в человечестве — это разнообразие. Когда вы живете в соответствии со своими ценностями и позволяете им мотивировать ваши действия и поведение , вы неизбежно столкнетесь с теми, чьи ценности противоречат вашим. Вы не понравитесь этим людям. Они будут оставлять неприятные анонимные комментарии в интернете и делать неуместные замечания.

То что вы делаете и что является важным для вас, неизбежно будет сопровождаться теми, кто хочет, чтобы вы потерпели неудачу.Не потому, что они плохие люди, а потому, что их ценности отличаются от ваших!

(Ладно, некоторые из них чертовски ужасные люди.)

Как однажды кто-то сказал : “ненавистники будут ненавидеть.”

В любом предприятии неудача необходима для достижения прогресса. А прогресс, это то, что движет счастьем — прогресс нас самих, прогресс других, прогресс наших ценностей и того, что нас волнует.

Без неудачи нет прогресса, а без прогресса нет счастья.

Наслаждайтесь этой болью. Купайтесь в презрении. Один из самых важных навыков в жизни-это не то, как избежать падения, а как скорее подняться после него.