Что такое депрессия?
Депрессия классифицируется как расстройство настроения. Это может быть описано как чувство печали, потери или гнева, которые мешают повседневной деятельности человека.
Это довольно распространенное явление. Люди испытывают депрессию по-разному. Это может помешать вашей повседневной работе, что приведет к потере времени и снижению производительности. Она также может влиять на отношения и некоторые хронические заболевания.
Болезни, которые могут ухудшиться из-за депрессии, включают в себя:
- артрит
- астма
- болезни сердца
- рак
- диабет
- ожирение
Важно понимать, что чувство подавленности временами является нормальной частью жизни. Печальные и огорчающие события случаются со всеми, но если вы чувствуете себя подавленным или ощущаете безнадежность на регулярной основе, вы можете иметь дело с депрессией.
Депрессия считается серьезным заболеванием, которое может ухудшиться без надлежащего лечения. Те, кто обращается за лечением, часто видят улучшение симптомов всего за несколько недель.
Симптомы депрессии
Депрессия может быть чем-то большим, чем постоянное состояние грусти.
Тяжелая депрессия может вызывать самые разные симптомы. Одни влияют на ваше настроение, а другие-на ваше тело. Симптомы также могут быть постоянными или приходить и уходить.
Симптомы депрессии могут по-разному проявляться у женщин мужчин, и детей.
Женщины могут испытывать следующие симптомы:
- раздражительность
- чувство грусти или пустоты, тревоги или безнадежности
- потеря интереса к деятельности, уход от социальных обязательств, мысли о самоубийстве
- более медленное мышление или речь
- трудности со сном в течение ночи, раннее пробуждение, слишком много сна
- гнев, агрессивность, раздражительность, тревожность, беспокойство
- чувство пустоты, грусти, безнадежности
- потеря интереса, отсутствие удовольствия от любимых занятий, легкая усталость, мысли о самоубийстве, чрезмерное употребление алкоголя, употребление наркотиков, участие в рискованных видах деятельности
- снижение сексуального желания, отсутствие сексуальной активности
- неспособность сосредоточиться, трудности с выполнением заданий, задержка ответов во время разговоров
- бессонница, беспокойный сон, чрезмерная сонливость, недосыпание в течение ночи
- усталость, боли, Головная боль, проблемы с пищеварением
Дети могут испытывать симптомы:
- настроение, такое как раздражительность, гнев, перепады настроения, плач
- эмоциональное благополучие, такое как чувство некомпетентности (например, “я ничего не могу сделать правильно») или отчаяние, плач, сильная печаль
- поведение, например попадание в неприятности в школе или отказ идти в школу, избегание друзей или братьев и сестер, мысли о смерти или самоубийстве
- когнитивные способности, такие как трудности с концентрацией внимания, снижение успеваемости в школе, изменения в оценках
- паттерны сна, такие как трудности со сном или слишком много сна
- физическое благополучие, такое как потеря энергии, проблемы с пищеварением, изменение аппетита, потеря веса или увеличение веса
Причины депрессии
Существует несколько возможных причин депрессии. Они могут варьироваться от биологических до косвенных. Общие причины включают в себя:
Семейная история
Вы подвергаетесь более высокому риску развития депрессии, если у вас есть семейный анамнез депрессии или другого расстройства настроения.
Медицинское состояние
Некоторые состояния могут подвергнуть вас повышенному риску, например хронические заболевания, бессонница, хроническая боль или синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
Структура мозга
Существует больший риск депрессии, если лобная доля вашего мозга менее активна. Однако ученые не знают, происходит ли это до или после появления депрессивных симптомов.
Ранняя детская травма
Некоторые события влияют на то, как ваше тело реагирует на страх и стрессовые ситуации
Употребление наркотиков
История злоупотребления наркотиками или алкоголем может повлиять на ваш риск. Около 21% людей, имеющих проблемы с употреблением психоактивных веществ, также испытывают депрессию.
Другие факторы риска развития депрессии
- стрессовые события, такие как потеря любимого человека, экономические проблемы или развод
- низкая самооценка или самокритичность
- личная история психических заболеваний
- некоторые лекарственные препараты
Многие факторы могут влиять на наличие депрессии, а также на то, у кого развивается это состояние, а у кого нет.
Причины депрессии часто связаны с другими элементами вашего здоровья. Однако во многих случаях это комплекс причин.
Тест на депрессию
Нет ни одного физического теста для диагностики депрессии. Но специалист может поставить диагноз, основываясь на ваших симптомах и психологической оценке.
В большинстве случаев вам зададут ряд вопросов связанных с вашим:
- настроением
- аппетитом
- режимом сна
- уровнем активности
- и вашими мыслями
Поскольку депрессия может быть связана с другими проблемами со здоровьем, ваш лечащий врач может провести физический осмотр и заказать анализ крови. Иногда проблемы с щитовидной железой или дефицит витамина D могут вызвать симптомы депрессии.
Если ваше настроение не улучшается или ухудшается, обратитесь за помощью. Депрессия-это серьезное заболевание, чреватое серьезными осложнениями.
Не игнорируйте симптомы депрессии
Если ее не лечить, осложнения могут включать в себя:
- увеличение или потерю веса
- физическую боль
- проблемы употребления психоактивных веществ
- приступы паники
- проблемы в отношениях
- социальную изоляцию
- мысли о самоубийстве
- самоповреждения
Некоторые люди испытывают легкие и временные эпизоды, в то время как другие испытывают тяжелые и продолжающиеся депрессивные эпизоды.
Существует два основных типа: большое депрессивное расстройство (БДР) и стойкое депрессивное расстройство.
Типы депрессии
Большое депрессивное расстройство — это тяжелая форма депрессии. Оно характеризуется постоянными чувствами печали, безнадежности и никчемности, которые не уходят сами по себе.
Чтобы быть диагностированным с клинической депрессией, вы должны испытать 5 или более из следующих симптомов в течение более 2-х недельного периода:
- чувствовать себя подавленным большую часть дня
- потеря интереса к большинству обычных видов деятельности
- значительная потеря или увеличение веса
- много спать или не можете заснуть
- замедленное мышление или движение
- усталость или низкая энергия в большинстве дней
- чувство никчемности или вины
- потеря концентрации или нерешительность
- повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве
2
типа
Стойкое депрессивное расстройство — это более мягкая, но хроническая форма депрессии.
Для того чтобы диагноз был поставлен, симптомы должны длиться не менее 2 лет. Стойкое депрессивное расстройство может повлиять на вашу жизнь значительнее, чем большая депрессия, потому что оно длится в течение более длительного периода.
Это обычное дело для людей с расстройством:
- потерять интерес к нормальной повседневной деятельности
- чувствовать безнадежность
- недостаточная производительность труда
- иметь низкую самооценку
Лечение депрессии
Депрессию можно успешно лечить, но важно придерживаться своего плана лечения.
Жить с депрессией может быть трудно, но лечение может помочь улучшить качество вашей жизни. Поговорите со своим лечащим врачом о возможных вариантах.
Вы можете успешно справиться с симптомами с помощью одной из форм лечения, или вы можете обнаружить, что комбинация методов лечения работает лучше всего.
Традиционное лечение депрессии использует комбинацию психологических консультаций и рецептурных лекарств. Есть также альтернативные или дополнительные методы лечения, которые вы можете попробовать.
Психотерапия
Результаты исследований показывают, что психотерапия, по меньшей мере столь же эффективна, если не более эффективна, чем прием антидепрессантов. Беседа с психологом может помочь вам научиться справляться с негативными чувствами. Вы также можете воспользоваться семейными или групповыми сеансами терапии.
Применение лекарств
Ваш лечащий врач может прописать вам:
антидепрессанты
успокоительные
антипсихотические препараты
Каждый тип лекарств, используемых для лечения депрессии, имеет свои преимущества и потенциальные риски.
Световая терапия
Воздействие доз белого света может помочь регулировать ваше настроение и улучшить симптомы депрессии. Светотерапия обычно используется при сезонном аффективном расстройстве, которое в настоящее время называют основным депрессивным расстройством с сезонным паттерном.
Альтернативные методы лечения
Спросите вашего лечащего врача об акупунктуре или медитации. Некоторые растительные добавки также используются для лечения депрессии, такие как зверобой и рыбий жир.
Поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем принимать добавку или комбинировать добавку с рецептурными лекарствами, потому что некоторые добавки могут реагировать с определенными лекарствами. Некоторые добавки также могут усугубить депрессию или снизить эффективность лекарств.
Физические упражнения
Стремитесь к 30-минутной физической активности от 3 до 5 дней в неделю. Физические упражнения могут увеличить выработку эндорфинов, которые являются гормонами, улучшающими ваше настроение.
Избегайте употребления алкоголя и наркотиков
Употребление алкоголя или наркотиков может заставить вас чувствовать себя лучше на некоторое время. Но в долгосрочной перспективе эти вещества могут усугубить симптомы депрессии и тревоги.
Научитесь говорить нет
Чувство подавленности может усугубить симптомы тревоги и депрессии. Установление границ в вашей профессиональной и личной жизни может помочь вам чувствовать себя лучше.
Позаботьтесь о себе
Вы также можете улучшить симптомы депрессии, заботясь о себе. Это включает в себя достаточное количество сна, здоровое питание, избегание негативных людей и участие в приятных мероприятиях.
Иногда депрессия не поддается лечению. Ваш лечащий врач может рекомендовать другие варианты лечения, если ваши симптомы не улучшаются.
К ним относятся электроконвульсивная терапия (ЭСТ) или транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС) для лечения депрессии и улучшения настроения.
Дополнения
Важно помнить, что многие из этих натуральных методов лечения имеют недостаточно исследований, подтверждающих их влияние на депрессию. Поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем добавлять добавки в свой план лечения.
Считается, что некоторые виды добавок оказывают некоторое положительное влияние на симптомы депрессии.
Зверобой
Результаты исследований дают дополнительные доказательства того, что зверобой превосходит плацебо в лечении легкой или умеренной депрессии.
Однако до сих пор недостаточно данных для оценки эффективности зверобоя по сравнению с традиционными, особенно современными, антидепрессантами.
Омега-3 жирные кислоты
Эти незаменимые жиры важны для неврологического развития и здоровья мозга. Добавление омега-3 добавок в ваш рацион может помочь уменьшить симптомы депрессии.
S-аденозил-L-метионин
Основываясь на результатах клинических исследований, оказывается, что SAMe является, пожалуй, самым эффективным природным антидепрессантом. На самом деле, в этих исследованиях SAMe продемонстрировал лучшие результаты, чем обычные антидепрессанты с меньшим количеством побочных эффектов. В дополнение к генерализованной депрессии, SAMe также, как сообщалось, оказывает значительное влияние на облегчение послеродовой (после беременности) депрессии и снижение тревоги и депрессии, связанных с детоксикацией и реабилитацией наркотиков. Эти эффекты были лучше всего видны у людей, принимающих селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), тип традиционного антидепрессанта.
Эфирные масла
Эфирные масла являются популярным природным средством для лечения многих заболеваний, но исследования их влияния на депрессию ограничены.
Люди с депрессией могут найти облегчение симптомов с помощью следующих эфирных масел:
Дикий имбирь: вдыхание этого сильного запаха может активировать рецепторы серотонина в вашем мозге. Это может замедлить высвобождение гормонов, вызывающих стресс.
Бергамот: было показано, что это цитрусовое эфирное масло уменьшает беспокойство у пациентов, ожидающих операции. То же самое преимущество может помочь людям, которые испытывают тревогу в результате депрессии, но нет никаких исследований, подтверждающих это утверждение.
Другие масла, такие как ромашковое или розовое масло, могут оказывать успокаивающее действие при вдыхании. Эти масла могут быть полезны при кратковременном применении.
Витаминный комплекс
Витамины важны для многих функций организма. Исследования показывают, что два витамина особенно полезны для облегчения симптомов депрессии:
Витамин В: В-12 и в-6 жизненно важны для здоровья мозга. При низком уровне витамина В риск развития депрессии может быть выше.
Витамин D: иногда называемый солнечным витамином, потому что воздействие солнца поставляет его в ваше тело, витамин D важен для здоровья мозга, сердца и костей. Люди, которые находятся в депрессии, скорее всего, имеют низкий уровень этого витамина.
Многие травы, добавки и витамины утверждают, что помогают облегчить симптомы депрессии, но большинство из них не показали себя эффективными в клинических исследованиях.
Узнайте о травах, витаминах и добавках, которые показали некоторые перспективы, и спросите своего лечащего врача, подходят ли они вам.
5-гидрокситриптофан
5-ПВТ — это аминокислота, которая является промежуточным этапом в производстве триптофана к важному химическому веществу мозга серотонину. В качестве пищевой добавки 5-ПВТ чаще всего получают из природного источника-семян африканского растения (Griffonia simplicifolia). 5 ПВТ может повышать уровень серотонина в головном мозге, что может облегчить симптомы. Ваше тело вырабатывает это химическое вещество, когда вы потребляете триптофан, строительный блок белка.
Депрессия и тревога
Депрессия и тревога могут возникнуть у человека одновременно. На самом деле, исследования показали, что более 70 % людей с депрессивными расстройствами также имеют симптомы тревоги.
Хотя считается, что они вызваны разными причинами, депрессия и тревога могут вызывать несколько сходных симптомов, которые могут включать в себя:
раздражительность
трудности с памятью или концентрацией внимания
нарушение сна
Эти два состояния также имеют некоторые общие методы лечения.
Как тревогу, так и депрессию можно лечить с помощью: когнитивно-поведенческой терапии.
Если вы считаете, что испытываете симптомы одного из этих состояний или обоих, запишитесь на консультацию.
Благодаря консультации, вы сможете определить сосуществующие симптомы тревоги и депрессии и как их можно лечить.
Биполярная депрессия
Биполярная депрессия возникает при определенных типах биполярного расстройства, когда человек переживает депрессивный эпизод.
Люди с биполярным расстройством могут испытывать значительные перепады настроения. Эпизоды обычно варьируются от маниакальных эпизодов высокой энергии до депрессивных эпизодов низкой энергии.
Это зависит от типа вашего биполярного расстройства.
Симптомы депрессии у людей с биполярным расстройством могут включать в себя:
потеря интереса или удовольствия от обычной деятельности
чувство грусти, беспокойства, тревоги или пустоты
не иметь энергии изо всех сил стараясь выполнить поставленные задачи
трудности с припоминанием или памятью
слишком много сна или бессонница
увеличение веса или потеря веса в результате повышенного или пониженного аппетита
размышления о смерти или самоубийстве
При лечении биполярного расстройства, многие тяжелых симптомы депрессии будут все меньше и меньше.
Предотвращение депрессии
Депрессия, как правило, не считается предотвратимой. Трудно понять, что ее вызывает, а значит, предотвратить ее гораздо труднее.
Но как только вы испытали депрессивный эпизод, вы можете быть лучше подготовлены к предотвращению будущего эпизода, изучив, какие изменения образа жизни и методы лечения полезны.
Методы, которые могут помочь, включают в себя:
Регулярные физические упражнения
Достаточное количество сна
Поддерживающее лечение
Снижение стресса
Построение прочных отношений с другими людьми
Симптомы депрессии во время беременности включают в себя:
- изменение аппетита или пищевых привычек
- чувство безнадежности
- тревожность
- потеря интереса к занятиям и вещам, которые вам раньше нравились
- постоянные грусти
- проблемы с концентрацией внимания или запоминанием
- проблемы со сном, включая бессонницу или слишком много сна
- мысли о смерти или самоубийстве
Лечение депрессии во время беременности может быть полностью сосредоточено на разговорной терапии и других естественных методах лечения.
Хотя некоторые женщины действительно принимают антидепрессанты во время беременности, неясно, какие из них наиболее безопасны. Ваш лечащий врач может посоветовать вам попробовать альтернативный вариант до рождения вашего ребенка.
Риск развития депрессии может сохраниться и после рождения ребенка. Послеродовая депрессия, которую также называют большим депрессивным расстройством, является серьезной проблемой для молодых матерей.
Распознавание симптомов может помочь вам обнаружить проблему и обратиться за помощью, прежде чем она станет подавляющей.
Депрессия и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это тип тревожного расстройства. Оно вызывает нежелательные и повторяющиеся мысли, побуждения и страхи (навязчивые идеи).
Эти страхи заставляют вас разыгрывать повторяющиеся действия или ритуалы (компульсии), которые, как вы надеетесь, облегчат стресс, вызванный навязчивыми идеями.
Люди с диагнозом ОКР часто оказываются в петле навязчивых идей и компульсий. Если у вас есть такое поведение, вы можете чувствовать себя изолированным из-за него. Это может привести к уходу от друзей и социальных ситуаций, что может увеличить риск развития депрессии.
Это не редкость для кого-то с ОКР, чтобы также иметь депрессию. Наличие одного тревожного расстройства может увеличить ваши шансы на появление другого. До 80% людей с ОКР, также страдают глубокой депрессией.
Этот двойной диагноз беспокоит и детей. Их компульсивное поведение, которое может впервые проявиться в молодом возрасте, может заставить их чувствовать себя необычно. Это может привести к уходу от друзей и увеличить вероятность развития депрессии у ребенка.
Депрессия с психозом
Некоторые люди, у которых диагностирована тяжелая депрессия, могут также иметь симптомы другого психического расстройства, называемого психозом. Когда эти два состояния встречаются вместе, это называется депрессивным психозом.
Депрессивный психоз заставляет людей видеть, слышать, верить или обонять вещи, которые не являются реальными. Люди с этим заболеванием могут также испытывать чувство печали, безнадежности и раздражительности.
Сочетание этих двух условий особенно опасно. Это происходит потому, что человек с депрессивным психозом может испытывать бред, который заставляет его думать о самоубийстве или идти на необычный риск.
Неясно, что вызывает эти два состояния или почему они могут возникать вместе, но лечение может успешно облегчить симптомы. Лечение включает медикаментозное лечение и электроконвульсивную терапию (ЭСТ).
Понимание факторов риска и возможных причин может помочь вам быть осведомленным о ранних симптомах.
Депрессия и алкоголь
Исследования установили связь между употреблением алкоголя и депрессией. Люди, страдающие депрессией, чаще злоупотребляют алкоголем.
Согласно исследованию, проведенному в 2012 году, 63,8% людей, зависимых от алкоголя, испытывают депрессию.
Частое употребление алкоголя может усугубить симптомы депрессии, и люди, страдающие депрессией, чаще злоупотребляют алкоголем или становятся зависимыми от него.
Перспективы для депрессии
Депрессия может быть временной или длительной проблемой. Лечение не всегда помогает полностью избавиться от депрессии.
Однако лечение часто делает симптомы более управляемыми. Управление симптомами депрессии включает в себя поиск правильного сочетания лекарств и методов лечения.
Если одно лечение не помогает, поговорите с вашим лечащим врачом. Он поможет вам создать другой план лечения, который может работать лучше, помогая вам управлять своим состоянием.
