Основано на научных исследованиях
Доказано результатами
Онлайн курс о психологическом здоровье и умиротворении
Чувствуете тревогу, стресс, потерю энергии? Вас не покидает чувство безнадежности?
Задаетесь вопросом какие методы улучшат ситуацию и позволят восстановится?
Цель программы помочь вам справиться с вашим состоянием и управлять им, чтобы и вы вернулись к уравновешенной жизни.
Мини задания и групповые онлайн встречи, где вы найдете поддержку, эмоциональный контакт и понимание от других участников.
Мы дадим вам работающие инструменты. Применяя их, вы:поймете почему становитесь капризной или хмурой, и что можете сделать, чтобы изменить свое настроение
узнаете, как применять безопасные и эффективные стратегии преодоления, которые позволят вам чувствовать себя лучше
освоите методы подлинной и долгосрочной профилактики будущих колебаний настроения
Мы собрали опыт признанных авторитетов в области когнитивно-поведенческой терапии и перевели в онлайн формат.
Взгляните на мир сквозь новую призму, чтобы неделю за неделей, день за днем, минута, за минутой, возвращаться к счастливой жизни!
Вспомогательные материалы, включая пояснительный текст и видео. После каждого занятия домашка — с обратной связью и без. Вы можете её выполнять, а можете просто прочитать и это уже будет полезно.
Ничего не случается по мановению волшебной палочки — и без подходящих инструментов. Вы попробуете упражнения и техники и выберите лучшие для себя.
За время программы вы привыкнете уделять себе время и проявлять заботу. Пройдете путем осознания и увидите, как постепенно ваша жизнь начнет меняться к лучшему.
Для решения наиболее распространенных вопросов и проблем. Мы рекомендуем вам приходить на них с одним или двумя вопросами, которые вы хотите рассмотреть на этой встрече. Записи вебинаров можно смотреть позже
С помощью этого руководства, помогающего вам в вашем восстановлении, вы можете быть среди миллионов людей, которые вернулись из депрессивных состояний сильнее, здоровее и счастливее, чем раньше
Если вам не хватает самоуважения, вы сомневаетесь в себе, чувствуете себя бесполезными или неполноценными, стоит срочно принимать меры по восстановлению здорового отношения к себе.
На этой неделе вам предстоит провести переоценку негативного мнения о себе. Научиться лучше понимать себя и в результате чувствовать себя спокойно и уверенно.
Эта программа поможет свести к минимуму спады настроения и более эффективно справляться со стрессом и тревогой.
Как прекратить откладываете ненавистные повседневные дела на потом и перестать прокрастинировать? Если у вас нет мотивации к действию, то практически любое занятие кажется таким сложным, что вас охватывает стремление лечь и ничего не делать. Из-за того, что сделать удается немного, вы чувствуете себя еще хуже. Здесь вы откроете для себя отличные способы преодоления прокрастинации.
Вы ведь знаете, что такое чувство вины? И считаете , что ваша вина оправдана, как только начинаете чувствовать себя виноватым? Чувствуете себя плохим человеком или считаете , что у вас есть склонность причинять вред, а возможно у вас есть уверенность, что у вас испорченный характер, гнилое нутро? Научитесь методам работы чувством вины. Откройте для себя простой сдвиг восприятия, который дает силы и помогает почувствовать облегчение.
Если вы приобрели дурную привычку принижать себя каждый раз, когда кто-то высказывает вам свое неодобрение — это не ваша вина, возможно еще будучи ребенком вы усвоили такое поведение. И нельзя винить вас за то, что вы выросли с таким слепым пятном. Но теперь вы можете принять конкретные меры, помогающие перерасти эту уязвимость.
Для полного счастья нужна истинная любовь. Именно такое скрытое убеждение идет рука об руку со страхом неодобрения. Чтобы преодолеть жалость к себе и обиду, которые создает мысль “одиночество -это проклятье” мы составим список контраргументов, которые помогут вам вырваться из замкнутого круга одиночества и депрессии.
На этой неделе мы обсудим то, что ваша работа не определяет вашей ценности. Установка, лежащая в основе всей западной культуры, хоть и звучит довольно невинно, имеет разрушительные последствия.
Вы узнаете очень мощный метод, который разрушит убеждение достижение = ценность, освоите инструменты для изменения перфекционистских установок.
Найти правильного терапевта трудно—труднее, чем это должно быть. Личность терапевта, его пригодность для вас и терапевтические отношения более важны для успешной терапии, чем любая степень, метод или даже годы опыта. Сделать звонок и на самом деле осуществлять терапию еще сложнее—но это стоит того.
Психотерапия работает.
Это может быть одним из самых значительных и преобразующих переживаний в вашей жизни. Это также инвестиция времени, денег и усилий. Я уважаю ваше мужество и поддерживаю вашу приверженность себе и желание разобраться в волнующих вас вопросах.
Цель моей работы – помощь людям, находящимся в состоянии стресса и депрессии, а также тем, у кого «вроде, всё хорошо, но ничего хорошего».
Сертифицированный специалист — «Семейное консультирование и клиентцентрированные расстановки».
Сертификаты: Глубокая депрессия у населения: рассмотрение вопроса с точки зрения здравоохранения. -Johns Hopkins University, Балтимор США.
Первая психологическая помощь — Johns Hopkins University, Балтимор США.
Проходит подготовку по программе «КПТ депрессивных состояний»
Сертификат: Трекер предпринимателей, Академия Трекеров.
Спортсменка: контактное карате — черный пояс, призер чемпионатов России и Европы, трейлраннинг победитель дистанции 10 км «Горный марафон Уна Коз».
Путешественница, за спиной 18 стран в основном по Юго Восточной Азии.
Прошла практику випассаны 100+ часов медитации, Мандалай, Мьянма.
После оплаты вы получите письмо на email: не забывайте проверять папку «Спам». В письме — инструкция по прохождению курса и ссылка для доступа в личный кабинет, где каждый день будут открываться занятия.
И если вы не зациклены на своих результатах, просто отправьте нам электронное письмо, и мы немедленно вернем вам ваши деньги. Когда вы покупаете автомобиль, вы можете протестировать его. Когда вы покупаете дом, вы можете совершить экскурсию по нему. Мы считаем, что у вас должно быть тоже спокойствие и с нашими программами, поэтому мы даем вам 10 дней без риска, чтобы попробовать и посмотреть, как это работает для вас.
5 групповых онлайн встреч и 5 уроков на онлайн платформе, с ежедневными небольшими заданиями (+1 бонусный урок и вебинар для тарифа «Помощь эксперта»)
Вы можете оформить программу на себя и после оплаты переслать доступы человеку, которому хотите сделать подарок.
Материалы станут недоступны через несколько месяцев с даты окончания программы (зависит от тарифа). Советуем писать конспекты 🙂
Желание лучше себя чувствовать и 15 минут в день для занятий.
Каждый день будет открываться новое задание по теме недели. 1 неделя — 1 тема + 1 групповая онлайн встреча.
Да, если вам так удобно.
Курс идет 5 недель (+1 неделя для тарифа «Помощь эксперта»).
Да, вы можете просматривать уроки из браузера.
Проходить дальше можно и без выполнения домашнего задания. Но для получения лучшего результата рекомендуем вам все же выполнять задания.
Да, инструменты в этой программе подойдут и мужчинам.
Некоторые клиенты испытывают жизненно важные результаты за одно занятие. Некоторым требуются дни или даже недели, чтобы заметить результаты. Важно помнить, что те, кто активно выполняют домашнее задание по самопомощи, с большей вероятностью улучшают и поддерживают свое улучшение в будущем. Мы предоставим вам методы, которые помогут вам чувствовать себя более эффективным в обработке ваших эмоций, негативных мыслей, отношений и поведенческих проблем. В дальнейшем вы сможете использовать эти эффективные методы самостоятельно. Пока вы остаетесь привержены этому процессу, вы будете удивлены тем, как быстро и глубоко позитивные изменения могут произойти.
Этот поиск предназначен для всех, кто чувствуете себя подавленным и хочет изменений в любой области жизни: карьера, финансы, отношения, чувство удовлетворения и так далее. Так много людей страдают от искаженных ментальных моделей. В этой программе мы сосредоточимся на текущих мыслях и поведении, зафиксируем эти начальные показатели и наметим ряд целей, которые вы желаете достичь; таких как повышение самооценки, улучшение общения. Обнаружим новые ментальные модели, которые поддерживают и поощряют осуществление всех ваших мечтаний и желаний. Если вы ищете глубоких, подлинных и целостных изменений эта программа для вас.