В современной истории медицины, для подавляющего большинства, здоровье в основном определялось, как отсутствие болезни.
Если вы не были больны, то вы были здоровы. Психическое здоровье лечили точно так же: если вы не были сумасшедшим психом, то вас считали психически здоровым.
Но по мере развития медицины и психологии стало ясно, что наше психическое здоровье включает в себя более широкий спектр эмоциональных и социальных факторов, которые не обязательно имеют много общего с психическими заболеваниями.
Психическое здоровье стало более тесно ассоциироваться с благополучием во всех сферах нашей жизни — как личной (психологической, эмоциональной, когнитивной и т. д.), так и социальной (община и семья, романтические отношения, профессиональная самореализация и др.)
Наше психическое здоровье оказывает действие на нашу повседневную жизнь, влияя на то, как мы реагируем на стресс, принимаем решения, взаимодействуем с другими, на наше чувство удовлетворения и цели в мире, и так далее.
Поэтому важно, чтобы мы сделали шаг назад и действительно думали о своем психическом здоровье в целостных терминах, а не только как отсутствие психического расстройства.
ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ВАШЕ ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
ГЕНЕТИКА
Исследования показали, что наши гены играют значительную роль в нашем психическом здоровье и благополучии. Например ваш базовый уровень счастья, примерно на 50% определяется вашими генами. Если ваши мама и папа были сварливыми засранцами, то и вы, возможно, будете таким же сварливым засранцем.
И если у вашего близкого родственника есть психическое расстройство, то вы подвергаетесь более высокому риску психического заболевания.
Прежде чем вы начнете думать, что это звучит слишком фаталистично, знайте, что на значительную часть вашего психического здоровья также влияют факторы окружающей среды, которые вы можете контролировать.
Вы можете быть предрасположены к беспокойству, но при этом вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить влияние вашего беспокойства на вашу жизнь. Вы можете работать с терапевтом, чтобы определить те вещи, которые заставляют вас тревожиться, и изучить стратегии, которые помогут вам справляться с вашим беспокойством изо дня в день.
Вы можете читать книги, медитировать, стоять на голове и воспевать мантры, или что там еще делают в наши дни.
Суть в том, что вы можете активно минимизировать свою тревогу, несмотря на свою генетику.
ЖИЗНЕННЫЙ ОПЫТ И ТРАВМЫ
Если в вашей жизни есть интересная работа, которую вы любите, друзья и семья, на которых вы можете рассчитывать, то ваше здоровье не пострадает, и вы, скорее всего, будете иметь хорошее психическое здоровье. Если же вы ненавидите себя, свою жизнь и людей в ней, ну, тогда ваше психическое здоровье будет страдать.
Некоторая степень травмы неизбежна. Мы все так или иначе облажаемся. Исследования показывают, что практически каждый человек переживает по меньшей мере четыре или пять травматических переживаний в своей жизни. Это может включать в себя все: от потери работы до потери любимого человека, страха за здоровье или, в тяжелых случаях, физического и психологического насилия.
Время переживания травмы, также может повлиять на то, насколько большое влияние она оказывает на нас. Травма, полученная в раннем возрасте, имеет больше шансов вызывать проблемы на протяжении всей нашей жизни. Но травма в зрелом возрасте также может иметь серьезные последствия.
Но вот в чем дело: травма, хоть и ужасна, но не обязательно должна влиять на нас всю нашу жизнь. На самом деле, для большинства людей оказывается, что травматичное событие действительно может подтолкнуть к личностному росту.
Вам может быть интересно
Научно обоснованные советы по преодолению трудностей и личные истории, а также рекомендации, как укрепить свое психическое здоровье.